Pentingnya Sarapan Sebelum Berolahraga

Pentingnya Sarapan Sebelum Berolahraga

Sebuah penelitian dari American Journal of Physiology menyebutkan betapa pentingnya bagi Anda untuk sarapan sebelum berolahraga. Departemen Kesehatan Universitas Bath mempelajari bagaimana dampak makan sebelum latihan terhadap kinerja Anda.

Dalam penelitiannya, mereka membagi menjadi tiga kelompok yakni kelompok pertama yang mengkonsumsi bubur yang terbuat dari susu lalu berolahraga sepeda selama satu jam berselang dua jam dari sarapan tersebut. Kelompok kedua yakni sarapan bubur yang sama dan beristirahat selama tiga jam tanpa berolahraga serta kelompok terakhir yang melakukan olahraga tanpa sarapan.

Dengan pengujian kadar glukosa darah dari setiap kelompok setelah menjalani semua aktifitas, para peneliti menemukan bahwa dengan sarapan mampu membantu pembakaran karbohidrat serta membantu mencerna metabolisme makanan usai berolahraga.

“Karbohidrat yang terbakar bisa membantu meningkatkan ketahanan tubuh Anda,” ujar Javier Gonzalez PhD.

Karbohidrat merupakan bahan bakar yang sangat cepat untuk bisa menghasilkan energi sebanyak dua kali jika dibandingkan dengan lemak dijadikan sebagai bahan bakar. Jika Anda tidak sarapan sebelum berolahraga, maka tubuh Anda akan membakar lemak sebagai bahan bakar untuk menggantikan fungsi dari karbohidrat.

Jika hal ini terjadi maka Anda membutuhkan tenaga dua kali lipat yang tentunya akan memperlambat kinerja Anda. Selain bersifat lebih cepat dijadikan bahan bakar, karbohidrat juga lebih efisien dalam penggunaan oksigen.

Hal itu karena dalam membakar karbohidrat Anda membutuhkan oksigen 10 persen lebih sedikit jika dibandingkan dengan membakar lemak. Jadi sarapan merupakan salah satu hal yang sangat penting sebelum Anda memulai untuk berolahraga.

“Sarapan pagi bisa membantu untuk meningkatkan konsentrasi Anda di tempat kerja ataupun kala melakukan aktivitas lainnya,” tutup Gonzalez.

Gangguan Organ Tubuh Akibat Kurang Istirahat

Gangguan Organ Tubuh Akibat Kurang Istirahat

Usai penyelenggaraan Pemilu 2019 berakhir dilaporkan bahwa 91 orang dari Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara (KPPS) meninggal dunia dan 374 lainnya dikabarkan mengalami sakit.

Kelelahan yang dialami sepanjang Pemilu 2019 ini disebut sebagai faktor utama atas banyaknya korban yang meninggal dunia ataupun jatuh sakit. Kelelahan yang mereka alami dikarenakan kurangnya waktu untuk beristirahat atau tidak memiliki waktu untuk tidur sama sekali selama tiga hari berturut-turut.

Hal itu mengakibatkan kerja organ-organ vital di dalam tubuh bekerja dengan sangat keras karena tidak memiliki waktu untuk istirahat. Jantung, ginjal, dan otak dibuat bekerja dengan terpaksa jika kita melewatkan waktu tidur selama beberapa hari lamanya.

“Dengan tanpa tidur selama tiga hari lamanya, maka organ tubuh kita akan dipaksa bekerja tanpa adanya istirahat,” ucap Profesor Saptawati Bardosono seorang ahli gizi dan nutrisi.

Saptawati mengungkapkan bahwa organ tubuh yang bekerja tanpa istirahat tidak bisa mengimbangi gerakan tubuh yang masih tetap terjaga selama beberapa hari sehingga mengakibatkan adanya rasa kelelahan.

Selain menciptakan kelelahan, kerja organ tubuh juga tidak akan bekerja sebagaimana mestinya. Terganggunya sistem kerja organ tubuh ini yang pada akhirnya bisa menjadi penyebab kematian bagi seseorang akibat tidak tidur dan terus beraktifitas dalam waktu yang lama.

“Organ yang terus dipaksa untuk bekerja akan mengakibatkan gagal organ yang menjadi penyebab dari kematian,” tambah Saptawati.

Untuk menghindari hal tersebut terjadi, maka Saptawati menyarankan agar mengistirahatkan tubuh dengan tidur selama delapan jam untuk setiap hari.

“Dengan adanya tidur maka masing-masing organ akan kembali ternutrisi tanpa harus dipaksa untuk terus bisa bekerja. Waktu istirahat ini sangat dibutuhkan oleh organ tubuh agar setelahnya bisa kembali bekerja dengan baik sebagaimana fungsinya masing-masing,” tutup Saptawati.

sandi

Sandiaga Uno Berkunjung Kebeberapa TPS Meninjau Pemilu Ulang

Kondisi kesehatan yang sepertinya sudah membaik membuat Calon Wakil Presiden nomor urut 02, Sandiaga Uno lebih sering nampak di lapangan. Walaupun belum sehat 100% Sandi tetap melakukan beberapa kunjungan di TPS-TPS yang melakukan pemungutan suara ulang.

Sandiaga mengawasi serta ingin mengklaim segala bentuk kecurangan yang terjadi saat Pemilu berlangsung. Tetapi cara Sandiaga tidak sepanas dengan cara yang dilakukan oleh Prabowo, Sandi menyampaikan dengan tata cara yang halus serta lebih berpendidikan daripada sikap Prabowo yang mengebu-gebu, mungkin hal tersebut di karenakan Sandiaga Uno adalah seorang yang berpendidikan tinggi serta pengusaha berbeda dengan Prabowo yang datang dari militer.

Selain itu, Sandiaga juga mengajak masyarakat bisa melaporkan segala bentuk kecurangan yang terjadi saat Pemilu berlangsung, tetapi satu hal yang di tekankan oleh Sandiaga adalah jangan sampai terjadi perpecahan. Menurut Sandiaga mau menang mau kalah semuanya sudah suratan takdir dan jangan sampai terjadi keributan dan perpecahan dalam masyarakat yang bisa membawa Indonesia ke era kehancuran seperti tahun 1998.

Sandiaga mengaku bahwa dirinya percaya sepenuhnya terhadap KPU yang melakukan Pemilu 2019. Ia berharap hasil dari Pemilu ini segera berakhir dan bisa di ketahui siapa pemenangnya. Walaupun demikian saat di tanya apakah terjadi perbedaan prinsip antara dirinya dan Prabowo, Sandi menjawab dengan tegas bahwa dirinya dan Prabowo masih yakin bisa menang dalam pemilu kali ini.

lucinta luna

Lucinta Luna Ada JAKUN

Lucinta Luna kembali berulah setelah dirinya bertengkar dengan Dedy Corbuzier yang baru-baru saja terjadi. Pertemuan mereka di rekam oleh Lucinta Luna, terlihat mereka beradu mulut namun yang di perhatikan dalam pertengkaran itu adalah bukan masalah yang terjadi.

Di dalam rekaman singat Lucinta Luna terlihat bahwa ia memiliki “JAKUN” tentunya hal ini menjadi bahan bully bagi Lucinta Luna dari semua netizen. Banyak Netizen yang memberikan komentar pedas terhadap dirinya dan hampir tidak ada yang memberikan respon positif kepada Lucinta Luna.

Lucinta Luna mendapatkan sangat banyak komentar pedas dari para netizen, ada beberapa netizen yang menulis “Lucinta Luna gak boleh gitu harus tegar karena kamu cowo bukan cek” dan ada beberapa yang menyebutkan “Cowo mah jangan cengen dikit-dikit nangis, emang nangis lu bisa jadi cewek” terus ada juga yang nemuliskan “Kak Lucinta itu Jakun nya di operasi donk katanya mau jadi cewek tp ada jakun”.

Komentar pedas yang di sampaikan kepada dirinya membuat Lucinta Luna stress dan membalas komentar itu dengan mengatakan “hei netizen itu bukan Jakun, gw kena santet makanya timbul itu”. Mendapatkan balasan dari Lucinta Luna para netizen semakin menjadi-jadi dan terus mengejek bahwa Lucinta Luna merupakan Transgender yang tidak tau diri. Ada-ada saja ya gaya dari Lucinta Luna yang mencari sensasi hehehe.

Jarum Suntik di Sentil, Kurang Kerjaan ?

Jika kalian jeli ketika pergi ke dokter, khususnya pada proses penyuntikkan, maka kalian akan melihat sang dokter akan menyentik alat suntiknya terlebih dahulu sebelum memulai penyuntikkan. Pernahkah kalian bertanya – tanya, kenapa alat suntik tersebut perlu disentil ? Ternyata, hal sepele tersebut adalah gerakan yang sangat fatal, karena jika kita lupa melakukannya, hal tersebut dapat membahayakan nyawa seseorang.

Sudah menjadi pengetahuan umum, bahwa dalam dunia medis penggunaan suntik sangat lumrah dilakukan, tapi mengapa alat suntik harus disentil sebelum digunakan? Hal tersebut dilakukakn guna memastikan tidak ada gelembung udara yang masih berada dalam alat suntik, sehingga pembuluh darah tidak kemasukkan gelembung udara ketika insulin disuntikkan.

Mengapa gelembung udara sangat fatal? karena ketika terdapat gelembung udara di pembuluh darah, maka gelembung udara tersebut akan mengganggu aliran dalam darah dan membuatnya terhambat, sedangkan fungsi pembuluh darah adalah untuk mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh.

Jika pemasukkan oksigen di salah satu  organ tubuh terhambat, maka kinerja organ tersebut akan terhambat, maka jika pemasukkan oksigen di organ – organ yang penting seperti otak, hati, jantung tentunya hal tersebut bisa membuat hal fatal. Oleh karena itu, meskipun hal sesepele ini kita tidak boleh menggampangkannya khususnya bagi kalian sang calon dokter masa depan, karena hal sepele tersebut bisa menyelamatkan atau bahkan mencelakakan orang.

Ayu Ting Ting

Ayu Ting Ting Coblos Di Dekat Rumahnya

Pesta Demokrasi Republik Indonesia telah di gelar pada tanggal 17 april 2019 serentak dari sabang sampai meraoke. Rakyat di berikan hak untuk memilih pemimpin mereka selama 5 tahun kedepan. Hampir semua rakyat Indonesia pun menggunakan hak pilihan mereka untuk melakukan pencoblosan tak terkecuali dengan penyanyi dangdut yang terkenal dengan lagunya “Alamat Palsu” Ayu Ting Ting.

Ayu Ting Ting mengikuti pesta demokrasi bersama dengan keluarganya dan menggunakan hak pilihnya di TPS 09 yang berada dekat dengan rumahnya yang bertempatan dengan Kelurahan Mekar Jaya, Depok, Jawa Barat. Ayu Ting Ting mulai datang ke TPS tempat ia di daftarkan pada pukul 08:00 pagi Wib, dan kemudian melakukan pengantrian dan selesai memilih sekitar jam 09:00 Wib.

Ayu Ting Ting datang bersama dengan Ayah, Ibu, Adik serta membawa anaknya yang menemani ia serta ikut dalam pemilihan tersebut. Dalam perjalanan ke TPS Ayu Ting Ting juga terlihat mengobrol dengan tetangga tetangga mereka saling sapa dan tegur dan terlihat sangat ramah dengan keadaan sekitar.

Yang menjadi perhatiaan saat Ayu Ting Ting melakukan pencoblosan adalah busana yang ia gunakan, pada kali ini ia menggunakan busana ala kadarnya saja serta tidak lupa menggunakan jilbab yang berwarna pink saat pergi ke TPS melakukan pencoblosan. Saat ia tiba di tempat pencoblosan Ayu mengatakan bahwa dirinya tak lupa melakukan sholat terlebih dahulu, ia berdoa semoga apa yang di pilihnya akan membawa Indonesia lebih baik lagi untuk 5 tahun kedepannya.

pencopotan baliho

Pembersihan APK Oleh Premprov DKI

Memasuki masa tenang dalam kampanye para petugas gabungan dari DKI melakukan pencopotan berbagai APK ( Alat Peraga Kampanye), hal tersebut di lakukan untuk membersihkan berbagai jalan, sarana dan prasarana yang di kotori dan di tempeli oleh berbagai atribut tersebut.

Seperti yang di beritakan di salah satu televisi di Indonesia, para petugas melakukan beberapa penyebaran posisi dalam rangka melakukan pembersihan APK tersebut. Petugas gabungan di sebarkan dari Jakarta Utara sampai dengan Jakarta Barat dalam melakukan pembersihan tersebut.

Di Jakarta Utara pembersihan di mulai dari kota Koja, Kelapa Gading, Penjaringan sampai dengan Tanjung Priok dan di perkirakan akan memakan waktu sekitar 3-4 hari untuk dapat membersihkan semua APK yang di sebarkan oleh tim kampanye dari kedua belah pihak.

Meskipun telah mengerahkan ratusan petugas untuk pembersihan tersebut, tetapi para petugas tetap memiliki kendala dengan Baliho yang besar, karena untuk bisa mencopot Baliho yang besar di butuhkan alat berat yang saat ini belum di sediakan oleh Pemprov DKI.

Penertipan di lakukan dari tanggal 13 April 2019 dan di perkirakan akan berhenti sampai dengan tanggal 16 April 2019 dan menurut ketua dari pasukan gabungan, Anthoni hal tersebut di doakan akan berhasil membersihkan semua APK yang di pasang.

Untuk penggerakan selanjutnya di perkirakan bahwa Banswaslu dan TNI akan di ikut sertakan dalam pencopotan APK tersebut agar semua sarana dan prasarana bisa bersih seperti sedia kala.

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 13 APRIL 2019

Top 4D:*2254*2251*2250*2253*2219*

Top 3D:*252*259*256*254*251*

Top 2D:*60*63*42*49*

Colok Bebas:*9*4*5*1*

Colok Macau:*62*69*64*65*61*

Colok Jitu:2214
AS =2
KOP =2
KEPALA =1
EKOR =4

Shio:ANJING

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 13 APRIL 2019

Top 4D:*4185*4181*4182*4180*4183*

Top 3D:*507*534*538*531*532*

Top 2D:*38*35*31*32*30*

Colok Bebas:*0*7*4*

Colok Macau:*01*02*03*07*34*

Colok Jitu:4151
AS =4
KOP =1
KEPALA =5
EKOR =1

Shio:AYAM

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 12 APRIL 2019

Top 4D:*7356*7351*7352*7350*7316*

Top 3D:*532*530*527*526*521*523*

Top 2D:*27*26*25*21*

Colok Bebas:*3*0*

Colok Macau:*35*31*32*30*

Colok Jitu:7312
AS =7
KOP =3
KEPALA =1
EKOR =2

Shio:TIKUS

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 12 APRIL 2019

Top 4D:*4845*4840*4842*4894*4898*

Top 3D:*842*894*898*897*895*890*

Top 2D:*04*09*08*07*

Colok Bebas:*5*7*0*2*

Colok Macau:*58*57*50*52*

Colok Jitu:4895
AS =4
KOP =8
KEPALA =9
EKOR =5

Shio:KERBAU

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 11 APRIL 2019

Top 4D:*2705*2706*2827*2829*2825*2826*

Top 3D:*875*876*870*892*897*895*

Top 2D:*62*67*68*69*

Colok Bebas:*5*6*0*

Colok Macau:*58*59*56*50*

Colok Jitu:2820
AS =2
KOP =8
KEPALA =2
EKOR =0

Shio:NAGA

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 11 APRIL 2019

Top 4D:*7685*7680*7698*7691*7692*

Top 3D:*156*150*152*158*159*671*

Top 2D:*96*90*92*98*

Colok Bebas:*8*7*1*

Colok Macau:*89*85*97*91*

Colok Jitu:7690
AS =7
KOP =6
KEPALA =9
EKOR =0

Shio:KUDA

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 10 APRIL 2019

Top 4D:*2826*2823*2820*2872*2875*

Top 3D:*873*870*852*857*856*853*

Top 2D:*32*37*38*35*

Colok Bebas:*6*5*0*3*

Colok Macau:*68*65*63*60*

Colok Jitu:2870
AS =2
KOP =8
KEPALA =7
EKOR =0

Shio:HARIMAU

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 10 APRIL 2019

Top 4D:*7192*7190*7189*7185*7182*

Top 3D:*810*827*829*825*821*820*

Top 2D:*27*29*28*25*

Colok Bebas:*1*2*0*

Colok Macau:*18*15*12*10*

Colok Jitu:7159
AS =7
KOP =1
KEPALA =5
EKOR =9

Shio:KERBAU

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 09 APRIL 2019

Top 4D:*4682*4680*4658*4651*4653*

Top 3D:*806*801*803*802*548*546*

Top 2D:*28*25*26*21*

Colok Bebas:*6*4*0*2*

Colok Macau:*31*32*30*24*

Colok Jitu:4650
AS =4
KOP =6
KEPALA =5
EKOR =0

Shio:ANJING

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 09 APRIL 2019

Top 4D:*9145*9150*9158*9154*9500*

Top 3D:*950*958*954*951*953*

Top 2D:*07*89*80*84*81*85*

Colok Bebas:*0*1*3*

Colok Macau:*08*04*01*05*03*

Colok Jitu:9144
AS =9
KOP =1
KEPALA =4
EKOR =4

Shio:NAGA

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 08 APRIL 2019

Top 4D:*8458*8450*8451*8452*8428*

Top 3D:*420*421*425*188*180*184*

Top 2D:*14*15*12*58*

Colok Bebas:*4*1*8*

Colok Macau:*45*42*18*10*

Colok Jitu:8421
AS =7
KOP =4
KEPALA =2
EKOR =1

Shio:KELINCI

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 08 APRIL 2019

Top 4D:*5562*5507*5509*5508*5506*

Top 3D:*565*567*569*568*560*562*

Top 2D:*75*79*78*76*

Colok Bebas:*5*0*2*

Colok Macau:*58*56*50*52*

Colok Jitu:5529
AS =5
KOP =5
KEPALA =2
EKOR =9

Shio:KAMBING

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 07 APRIL 2019

Top 4D:*8821*8825*8824*8080*8081*

Top 3D:*841*845*842*828*820*821*825*

Top 2D:*42*28*20*21*

Colok Bebas:*1*0*

Colok Macau:*12*58*50*51*

Colok Jitu:8008
AS =8
KOP =0
KEPALA =0
EKOR =8

Shio:NAGA