Category Archives: Kesehatan

Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini Saat Perut Kosong

Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini Saat Perut Kosong

Saat kelaparan ataupun dalam kondisi perut kosong, Anda tentu ingin secepat mungkin memakan makanan atau minuman apa saja yang ada di hadapan. Akan tetapi, sebelum melakukan itu sebaiknya Anda selalu mengecek apakah jenis bahan makanan yang tersedia akan sesuai dengan kondisi perut yang kosong.

Hal itu karena beberapa makanan atau minuman mengandung bahan tertentu yang bisa saja membahayakan perut Anda jika mengkonsumsinya di saat perut kosong. Beberapa jenis makanan atau minuman yang dimaksud adalah sebagai berikut.

1. Minuman Bersoda

Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini Saat Perut Kosong

Seperti yang sudah diketahui oleh kebanyakan orang, minuman bersoda merupakan salah satu musuh alami untuk kita konsumsi di kala perut kosong. Kandung asam yang tinggi di minuman bersoda bisa saja menyebabkan mual ataupun kembung saat bercampur dengan asam lambung Anda.

2. Tomat

Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini Saat Perut Kosong

Meskipun merupakan buah yang lezat dan menyegarkan, namun tomat bukanlah makanan yang bisa kami konsumsi di kala perut kosong. Pasalnya, tomat mengandung asam yang bisa bereaksi dengan asam perut yang jika terjadi dalam jangka waktu yang lama akan menghasilkan batu empedu.

3. Alkohol

Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini Saat Perut Kosong

Minuman beralkohol merupakan jenis minuman terburuk yang bisa dipilih untuk diminum di kala perut kosong. Hal itu karena jika Anda mengkonsumsi alkohol di kala perut kosong maka dapat melukai sejumlah lapisan di dalam usus Anda.

4. Makanan Pedas

Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini Saat Perut Kosong

Meski banyak orang yang menyukai makanan pedas, namun makanan yang satu ini sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi di kala perut kosong. Makanan pedas bisa memicu naiknya asam lambung ataupun membuat lambung Anda terasa perih nantinya.

5. Kopi

Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini Saat Perut Kosong

Salah satu minuman yang paling digemari di dunia ini juga tidak boleh Anda konsumsi langsung ketika perut kosong. Kafein yang terdapat di dalam kopi bisa memicu naiknya asam lambung. Salah satu cara untuk tetap bisa mengkonsumsi kopi adalah dengan meminum segelas air putih lebih dulu sebelum meminum kopi.

6. Teh

Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini Saat Perut Kosong

Tak jauh beda dengan kopi, kafein yang terkandung di dalam teh juga patut dihindari di saat perut kosong. Kandungan asam yang tinggi di dalam teh bisa saja melupai lapisan di di dalam perut Anda jika terus dikonsumsi di kala perut kosong.

Demikian enam makanan dan minuman yang harus Anda hindari di kala perut kosong. Pasalnya, bukannya membuat kenyang aneka makanan dan minuman tersebut justru bisa membuat perut Anda sakit jika tetap dikonsumsi di kala kelaparan.

Alergi Bisa Saja Muncul Saat Berusia Dewasa

Alergi Bisa Saja Muncul Saat Berusia Dewasa

Banyak yang beranggapan bahwa alergi hanya bisa terjadi saat sejak kecil. Faktanya, alergi juga bisa saja menyerang disaat kita telah berusia dewasa.

Satu hal yang menarik adalah Anda bisa saja terserang alergi pada makanan yang sebelumnya sama sekali tidak masalah untuk Anda konsumsi. Beberapa makanan yang banyak menghadirkan alergi baik bagi anak-anak ataupun orang dewasa adalah susu, ikan, telur, kacang, gandum, dan lain sebagainya.

Bagi anak-anak ataupun orang dewasa sangat disarankan untuk menghindari semua bahan makanan yang bisa menyebabkan alergi. Beberapa tanda yang mengindikasikan Anda terserang alergi antara lain munculnya rasa kram serta mual-mual, kesulitan bernapas yang diikuti tekanan darah menurun, munculnya gatal-gatal pada bagian tubuh tertentu, hingga detak jantung yang melemah.

Beberapa gejala alergi tidak bereaksi secara langsung sejak terjadi kontak dengan makanan ataupun minuman penyebab alergi, melainkan membutuhkan waktu yang cukup lama hingga bisa mencapai beberapa bulan. Beberapa organ tubuh juga bisa saja terdampak dari alergi yang ditimbulkan.

Jadi hal yang sangat penting bagi semua orang untuk mengetahui alergi yang menyerang Anda sehingga tidak harus menderita dampak dari reaksi alergi yang bisa saja ditimbulkan. Selain itu, mengingat alergi juga bisa saja menyerang disaat Anda sudah berusia dewasa, maka sangat dianjurkan untuk selalu mengecek ke dokter mengenai alergi apa saja yang Anda miliki.

Cara Mudah Mencegah Kekurangan Nutrisi di Saat Puasa

Cara Mudah Mencegah Kekurangan Nutrisi di Saat Puasa

Pola makan yang berubah di bulan puasa sering kali mengakibatkan tubuh mengalami kekurangan nutrisi dan air selama menjalankan ibadah puasa. Meski demikian, hal itu sejatinya bisa saja disiasati dengan melakukan sedikit perubahan.

Seperti yang disampaikan oleh Dr Suci Sutinah Diah Suksmasari yang merupakan Medical Advisor Bayer Indonesia, kita bisa menambahkan mengkonsumsi suplemen untuk menjaga nutrisi harian kita selama menjalani puasa.

“Mikronutrien berupa vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh. Asupan nutrisi yang menurun selama puasa diakibatkan oleh kerja tubuh yang lebih keras dua kali lipat selama puasa,” ucap Suci.

Anak-anak berusia 7 atau 8 tahun yang menjalani puasa disarankan untuk mendapatkan tambahan suplemen. Akan tetapi, suplemen memiliki jenis-jenis yang tidak sama.

“Berilah vitamin khusus untuk anak-anak. Di usia itu sistem pencernaan masih terus berkembang sehingga vitamin yang dikonsumsi harus disesuaikan dengan kondisi tubuh anak,” tambahnya.

Waktu terbaik untuk mengkonsumsi suplemen tersebut adalah ketika melakukan sahur.

“Sangat disarankan dikonsumsi saat waktu sahur, karena saat berbuka puasa perut masih dalam keadaan kosong,” tutupnya.

Ia juga mengatakan bahwa vitamin akan lebih mudah untuk diserap oleh tubuh ketika dikonsumsi bersama makanan.

Selain adanya penambahan suplemen di bulan puasa, tubuh juga harus mengonsumsi air putih dengan seimbang. Masing-masing dua gelas bisa dikonsumsi saat sahur dan buka puasa. Setelah itu, empat gelas lainnya bisa diminum selepas makan malam.

Pentingnya Sarapan Sebelum Berolahraga

Pentingnya Sarapan Sebelum Berolahraga

Sebuah penelitian dari American Journal of Physiology menyebutkan betapa pentingnya bagi Anda untuk sarapan sebelum berolahraga. Departemen Kesehatan Universitas Bath mempelajari bagaimana dampak makan sebelum latihan terhadap kinerja Anda.

Dalam penelitiannya, mereka membagi menjadi tiga kelompok yakni kelompok pertama yang mengkonsumsi bubur yang terbuat dari susu lalu berolahraga sepeda selama satu jam berselang dua jam dari sarapan tersebut. Kelompok kedua yakni sarapan bubur yang sama dan beristirahat selama tiga jam tanpa berolahraga serta kelompok terakhir yang melakukan olahraga tanpa sarapan.

Dengan pengujian kadar glukosa darah dari setiap kelompok setelah menjalani semua aktifitas, para peneliti menemukan bahwa dengan sarapan mampu membantu pembakaran karbohidrat serta membantu mencerna metabolisme makanan usai berolahraga.

“Karbohidrat yang terbakar bisa membantu meningkatkan ketahanan tubuh Anda,” ujar Javier Gonzalez PhD.

Karbohidrat merupakan bahan bakar yang sangat cepat untuk bisa menghasilkan energi sebanyak dua kali jika dibandingkan dengan lemak dijadikan sebagai bahan bakar. Jika Anda tidak sarapan sebelum berolahraga, maka tubuh Anda akan membakar lemak sebagai bahan bakar untuk menggantikan fungsi dari karbohidrat.

Jika hal ini terjadi maka Anda membutuhkan tenaga dua kali lipat yang tentunya akan memperlambat kinerja Anda. Selain bersifat lebih cepat dijadikan bahan bakar, karbohidrat juga lebih efisien dalam penggunaan oksigen.

Hal itu karena dalam membakar karbohidrat Anda membutuhkan oksigen 10 persen lebih sedikit jika dibandingkan dengan membakar lemak. Jadi sarapan merupakan salah satu hal yang sangat penting sebelum Anda memulai untuk berolahraga.

“Sarapan pagi bisa membantu untuk meningkatkan konsentrasi Anda di tempat kerja ataupun kala melakukan aktivitas lainnya,” tutup Gonzalez.

Gangguan Organ Tubuh Akibat Kurang Istirahat

Gangguan Organ Tubuh Akibat Kurang Istirahat

Usai penyelenggaraan Pemilu 2019 berakhir dilaporkan bahwa 91 orang dari Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara (KPPS) meninggal dunia dan 374 lainnya dikabarkan mengalami sakit.

Kelelahan yang dialami sepanjang Pemilu 2019 ini disebut sebagai faktor utama atas banyaknya korban yang meninggal dunia ataupun jatuh sakit. Kelelahan yang mereka alami dikarenakan kurangnya waktu untuk beristirahat atau tidak memiliki waktu untuk tidur sama sekali selama tiga hari berturut-turut.

Hal itu mengakibatkan kerja organ-organ vital di dalam tubuh bekerja dengan sangat keras karena tidak memiliki waktu untuk istirahat. Jantung, ginjal, dan otak dibuat bekerja dengan terpaksa jika kita melewatkan waktu tidur selama beberapa hari lamanya.

“Dengan tanpa tidur selama tiga hari lamanya, maka organ tubuh kita akan dipaksa bekerja tanpa adanya istirahat,” ucap Profesor Saptawati Bardosono seorang ahli gizi dan nutrisi.

Saptawati mengungkapkan bahwa organ tubuh yang bekerja tanpa istirahat tidak bisa mengimbangi gerakan tubuh yang masih tetap terjaga selama beberapa hari sehingga mengakibatkan adanya rasa kelelahan.

Selain menciptakan kelelahan, kerja organ tubuh juga tidak akan bekerja sebagaimana mestinya. Terganggunya sistem kerja organ tubuh ini yang pada akhirnya bisa menjadi penyebab kematian bagi seseorang akibat tidak tidur dan terus beraktifitas dalam waktu yang lama.

“Organ yang terus dipaksa untuk bekerja akan mengakibatkan gagal organ yang menjadi penyebab dari kematian,” tambah Saptawati.

Untuk menghindari hal tersebut terjadi, maka Saptawati menyarankan agar mengistirahatkan tubuh dengan tidur selama delapan jam untuk setiap hari.

“Dengan adanya tidur maka masing-masing organ akan kembali ternutrisi tanpa harus dipaksa untuk terus bisa bekerja. Waktu istirahat ini sangat dibutuhkan oleh organ tubuh agar setelahnya bisa kembali bekerja dengan baik sebagaimana fungsinya masing-masing,” tutup Saptawati.

Jarum Suntik di Sentil, Kurang Kerjaan ?

Jika kalian jeli ketika pergi ke dokter, khususnya pada proses penyuntikkan, maka kalian akan melihat sang dokter akan menyentik alat suntiknya terlebih dahulu sebelum memulai penyuntikkan. Pernahkah kalian bertanya – tanya, kenapa alat suntik tersebut perlu disentil ? Ternyata, hal sepele tersebut adalah gerakan yang sangat fatal, karena jika kita lupa melakukannya, hal tersebut dapat membahayakan nyawa seseorang.

Sudah menjadi pengetahuan umum, bahwa dalam dunia medis penggunaan suntik sangat lumrah dilakukan, tapi mengapa alat suntik harus disentil sebelum digunakan? Hal tersebut dilakukakn guna memastikan tidak ada gelembung udara yang masih berada dalam alat suntik, sehingga pembuluh darah tidak kemasukkan gelembung udara ketika insulin disuntikkan.

Mengapa gelembung udara sangat fatal? karena ketika terdapat gelembung udara di pembuluh darah, maka gelembung udara tersebut akan mengganggu aliran dalam darah dan membuatnya terhambat, sedangkan fungsi pembuluh darah adalah untuk mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh.

Jika pemasukkan oksigen di salah satu  organ tubuh terhambat, maka kinerja organ tersebut akan terhambat, maka jika pemasukkan oksigen di organ – organ yang penting seperti otak, hati, jantung tentunya hal tersebut bisa membuat hal fatal. Oleh karena itu, meskipun hal sesepele ini kita tidak boleh menggampangkannya khususnya bagi kalian sang calon dokter masa depan, karena hal sepele tersebut bisa menyelamatkan atau bahkan mencelakakan orang.