Author Archives: pengeluaran250

Cara Mudah Mencegah Kekurangan Nutrisi di Saat Puasa

Cara Mudah Mencegah Kekurangan Nutrisi di Saat Puasa

Pola makan yang berubah di bulan puasa sering kali mengakibatkan tubuh mengalami kekurangan nutrisi dan air selama menjalankan ibadah puasa. Meski demikian, hal itu sejatinya bisa saja disiasati dengan melakukan sedikit perubahan.

Seperti yang disampaikan oleh Dr Suci Sutinah Diah Suksmasari yang merupakan Medical Advisor Bayer Indonesia, kita bisa menambahkan mengkonsumsi suplemen untuk menjaga nutrisi harian kita selama menjalani puasa.

“Mikronutrien berupa vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh. Asupan nutrisi yang menurun selama puasa diakibatkan oleh kerja tubuh yang lebih keras dua kali lipat selama puasa,” ucap Suci.

Anak-anak berusia 7 atau 8 tahun yang menjalani puasa disarankan untuk mendapatkan tambahan suplemen. Akan tetapi, suplemen memiliki jenis-jenis yang tidak sama.

“Berilah vitamin khusus untuk anak-anak. Di usia itu sistem pencernaan masih terus berkembang sehingga vitamin yang dikonsumsi harus disesuaikan dengan kondisi tubuh anak,” tambahnya.

Waktu terbaik untuk mengkonsumsi suplemen tersebut adalah ketika melakukan sahur.

“Sangat disarankan dikonsumsi saat waktu sahur, karena saat berbuka puasa perut masih dalam keadaan kosong,” tutupnya.

Ia juga mengatakan bahwa vitamin akan lebih mudah untuk diserap oleh tubuh ketika dikonsumsi bersama makanan.

Selain adanya penambahan suplemen di bulan puasa, tubuh juga harus mengonsumsi air putih dengan seimbang. Masing-masing dua gelas bisa dikonsumsi saat sahur dan buka puasa. Setelah itu, empat gelas lainnya bisa diminum selepas makan malam.

Pentingnya Sarapan Sebelum Berolahraga

Pentingnya Sarapan Sebelum Berolahraga

Sebuah penelitian dari American Journal of Physiology menyebutkan betapa pentingnya bagi Anda untuk sarapan sebelum berolahraga. Departemen Kesehatan Universitas Bath mempelajari bagaimana dampak makan sebelum latihan terhadap kinerja Anda.

Dalam penelitiannya, mereka membagi menjadi tiga kelompok yakni kelompok pertama yang mengkonsumsi bubur yang terbuat dari susu lalu berolahraga sepeda selama satu jam berselang dua jam dari sarapan tersebut. Kelompok kedua yakni sarapan bubur yang sama dan beristirahat selama tiga jam tanpa berolahraga serta kelompok terakhir yang melakukan olahraga tanpa sarapan.

Dengan pengujian kadar glukosa darah dari setiap kelompok setelah menjalani semua aktifitas, para peneliti menemukan bahwa dengan sarapan mampu membantu pembakaran karbohidrat serta membantu mencerna metabolisme makanan usai berolahraga.

“Karbohidrat yang terbakar bisa membantu meningkatkan ketahanan tubuh Anda,” ujar Javier Gonzalez PhD.

Karbohidrat merupakan bahan bakar yang sangat cepat untuk bisa menghasilkan energi sebanyak dua kali jika dibandingkan dengan lemak dijadikan sebagai bahan bakar. Jika Anda tidak sarapan sebelum berolahraga, maka tubuh Anda akan membakar lemak sebagai bahan bakar untuk menggantikan fungsi dari karbohidrat.

Jika hal ini terjadi maka Anda membutuhkan tenaga dua kali lipat yang tentunya akan memperlambat kinerja Anda. Selain bersifat lebih cepat dijadikan bahan bakar, karbohidrat juga lebih efisien dalam penggunaan oksigen.

Hal itu karena dalam membakar karbohidrat Anda membutuhkan oksigen 10 persen lebih sedikit jika dibandingkan dengan membakar lemak. Jadi sarapan merupakan salah satu hal yang sangat penting sebelum Anda memulai untuk berolahraga.

“Sarapan pagi bisa membantu untuk meningkatkan konsentrasi Anda di tempat kerja ataupun kala melakukan aktivitas lainnya,” tutup Gonzalez.

sandi

Sandiaga Uno Berkunjung Kebeberapa TPS Meninjau Pemilu Ulang

Kondisi kesehatan yang sepertinya sudah membaik membuat Calon Wakil Presiden nomor urut 02, Sandiaga Uno lebih sering nampak di lapangan. Walaupun belum sehat 100% Sandi tetap melakukan beberapa kunjungan di TPS-TPS yang melakukan pemungutan suara ulang.

Sandiaga mengawasi serta ingin mengklaim segala bentuk kecurangan yang terjadi saat Pemilu berlangsung. Tetapi cara Sandiaga tidak sepanas dengan cara yang dilakukan oleh Prabowo, Sandi menyampaikan dengan tata cara yang halus serta lebih berpendidikan daripada sikap Prabowo yang mengebu-gebu, mungkin hal tersebut di karenakan Sandiaga Uno adalah seorang yang berpendidikan tinggi serta pengusaha berbeda dengan Prabowo yang datang dari militer.

Selain itu, Sandiaga juga mengajak masyarakat bisa melaporkan segala bentuk kecurangan yang terjadi saat Pemilu berlangsung, tetapi satu hal yang di tekankan oleh Sandiaga adalah jangan sampai terjadi perpecahan. Menurut Sandiaga mau menang mau kalah semuanya sudah suratan takdir dan jangan sampai terjadi keributan dan perpecahan dalam masyarakat yang bisa membawa Indonesia ke era kehancuran seperti tahun 1998.

Sandiaga mengaku bahwa dirinya percaya sepenuhnya terhadap KPU yang melakukan Pemilu 2019. Ia berharap hasil dari Pemilu ini segera berakhir dan bisa di ketahui siapa pemenangnya. Walaupun demikian saat di tanya apakah terjadi perbedaan prinsip antara dirinya dan Prabowo, Sandi menjawab dengan tegas bahwa dirinya dan Prabowo masih yakin bisa menang dalam pemilu kali ini.

Ayu Ting Ting

Ayu Ting Ting Coblos Di Dekat Rumahnya

Pesta Demokrasi Republik Indonesia telah di gelar pada tanggal 17 april 2019 serentak dari sabang sampai meraoke. Rakyat di berikan hak untuk memilih pemimpin mereka selama 5 tahun kedepan. Hampir semua rakyat Indonesia pun menggunakan hak pilihan mereka untuk melakukan pencoblosan tak terkecuali dengan penyanyi dangdut yang terkenal dengan lagunya “Alamat Palsu” Ayu Ting Ting.

Ayu Ting Ting mengikuti pesta demokrasi bersama dengan keluarganya dan menggunakan hak pilihnya di TPS 09 yang berada dekat dengan rumahnya yang bertempatan dengan Kelurahan Mekar Jaya, Depok, Jawa Barat. Ayu Ting Ting mulai datang ke TPS tempat ia di daftarkan pada pukul 08:00 pagi Wib, dan kemudian melakukan pengantrian dan selesai memilih sekitar jam 09:00 Wib.

Ayu Ting Ting datang bersama dengan Ayah, Ibu, Adik serta membawa anaknya yang menemani ia serta ikut dalam pemilihan tersebut. Dalam perjalanan ke TPS Ayu Ting Ting juga terlihat mengobrol dengan tetangga tetangga mereka saling sapa dan tegur dan terlihat sangat ramah dengan keadaan sekitar.

Yang menjadi perhatiaan saat Ayu Ting Ting melakukan pencoblosan adalah busana yang ia gunakan, pada kali ini ia menggunakan busana ala kadarnya saja serta tidak lupa menggunakan jilbab yang berwarna pink saat pergi ke TPS melakukan pencoblosan. Saat ia tiba di tempat pencoblosan Ayu mengatakan bahwa dirinya tak lupa melakukan sholat terlebih dahulu, ia berdoa semoga apa yang di pilihnya akan membawa Indonesia lebih baik lagi untuk 5 tahun kedepannya.

pencopotan baliho

Pembersihan APK Oleh Premprov DKI

Memasuki masa tenang dalam kampanye para petugas gabungan dari DKI melakukan pencopotan berbagai APK ( Alat Peraga Kampanye), hal tersebut di lakukan untuk membersihkan berbagai jalan, sarana dan prasarana yang di kotori dan di tempeli oleh berbagai atribut tersebut.

Seperti yang di beritakan di salah satu televisi di Indonesia, para petugas melakukan beberapa penyebaran posisi dalam rangka melakukan pembersihan APK tersebut. Petugas gabungan di sebarkan dari Jakarta Utara sampai dengan Jakarta Barat dalam melakukan pembersihan tersebut.

Di Jakarta Utara pembersihan di mulai dari kota Koja, Kelapa Gading, Penjaringan sampai dengan Tanjung Priok dan di perkirakan akan memakan waktu sekitar 3-4 hari untuk dapat membersihkan semua APK yang di sebarkan oleh tim kampanye dari kedua belah pihak.

Meskipun telah mengerahkan ratusan petugas untuk pembersihan tersebut, tetapi para petugas tetap memiliki kendala dengan Baliho yang besar, karena untuk bisa mencopot Baliho yang besar di butuhkan alat berat yang saat ini belum di sediakan oleh Pemprov DKI.

Penertipan di lakukan dari tanggal 13 April 2019 dan di perkirakan akan berhenti sampai dengan tanggal 16 April 2019 dan menurut ketua dari pasukan gabungan, Anthoni hal tersebut di doakan akan berhasil membersihkan semua APK yang di pasang.

Untuk penggerakan selanjutnya di perkirakan bahwa Banswaslu dan TNI akan di ikut sertakan dalam pencopotan APK tersebut agar semua sarana dan prasarana bisa bersih seperti sedia kala.

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 13 APRIL 2019

Top 4D:*2254*2251*2250*2253*2219*

Top 3D:*252*259*256*254*251*

Top 2D:*60*63*42*49*

Colok Bebas:*9*4*5*1*

Colok Macau:*62*69*64*65*61*

Colok Jitu:2214
AS =2
KOP =2
KEPALA =1
EKOR =4

Shio:ANJING

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 13 APRIL 2019

Top 4D:*4185*4181*4182*4180*4183*

Top 3D:*507*534*538*531*532*

Top 2D:*38*35*31*32*30*

Colok Bebas:*0*7*4*

Colok Macau:*01*02*03*07*34*

Colok Jitu:4151
AS =4
KOP =1
KEPALA =5
EKOR =1

Shio:AYAM

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 12 APRIL 2019

Top 4D:*7356*7351*7352*7350*7316*

Top 3D:*532*530*527*526*521*523*

Top 2D:*27*26*25*21*

Colok Bebas:*3*0*

Colok Macau:*35*31*32*30*

Colok Jitu:7312
AS =7
KOP =3
KEPALA =1
EKOR =2

Shio:TIKUS

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 12 APRIL 2019

Top 4D:*4845*4840*4842*4894*4898*

Top 3D:*842*894*898*897*895*890*

Top 2D:*04*09*08*07*

Colok Bebas:*5*7*0*2*

Colok Macau:*58*57*50*52*

Colok Jitu:4895
AS =4
KOP =8
KEPALA =9
EKOR =5

Shio:KERBAU

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 11 APRIL 2019

Top 4D:*2705*2706*2827*2829*2825*2826*

Top 3D:*875*876*870*892*897*895*

Top 2D:*62*67*68*69*

Colok Bebas:*5*6*0*

Colok Macau:*58*59*56*50*

Colok Jitu:2820
AS =2
KOP =8
KEPALA =2
EKOR =0

Shio:NAGA

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 11 APRIL 2019

Top 4D:*7685*7680*7698*7691*7692*

Top 3D:*156*150*152*158*159*671*

Top 2D:*96*90*92*98*

Colok Bebas:*8*7*1*

Colok Macau:*89*85*97*91*

Colok Jitu:7690
AS =7
KOP =6
KEPALA =9
EKOR =0

Shio:KUDA

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 10 APRIL 2019

Top 4D:*2826*2823*2820*2872*2875*

Top 3D:*873*870*852*857*856*853*

Top 2D:*32*37*38*35*

Colok Bebas:*6*5*0*3*

Colok Macau:*68*65*63*60*

Colok Jitu:2870
AS =2
KOP =8
KEPALA =7
EKOR =0

Shio:HARIMAU

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 10 APRIL 2019

Top 4D:*7192*7190*7189*7185*7182*

Top 3D:*810*827*829*825*821*820*

Top 2D:*27*29*28*25*

Colok Bebas:*1*2*0*

Colok Macau:*18*15*12*10*

Colok Jitu:7159
AS =7
KOP =1
KEPALA =5
EKOR =9

Shio:KERBAU

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 09 APRIL 2019

Top 4D:*4682*4680*4658*4651*4653*

Top 3D:*806*801*803*802*548*546*

Top 2D:*28*25*26*21*

Colok Bebas:*6*4*0*2*

Colok Macau:*31*32*30*24*

Colok Jitu:4650
AS =4
KOP =6
KEPALA =5
EKOR =0

Shio:ANJING

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 09 APRIL 2019

Top 4D:*9145*9150*9158*9154*9500*

Top 3D:*950*958*954*951*953*

Top 2D:*07*89*80*84*81*85*

Colok Bebas:*0*1*3*

Colok Macau:*08*04*01*05*03*

Colok Jitu:9144
AS =9
KOP =1
KEPALA =4
EKOR =4

Shio:NAGA

Prediksi Togel Japan 14-05-2019

Prediksi Togel JAPAN 08 APRIL 2019

Top 4D:*8458*8450*8451*8452*8428*

Top 3D:*420*421*425*188*180*184*

Top 2D:*14*15*12*58*

Colok Bebas:*4*1*8*

Colok Macau:*45*42*18*10*

Colok Jitu:8421
AS =7
KOP =4
KEPALA =2
EKOR =1

Shio:KELINCI

Prediksi Togel Hongkong 14-05-2019

Prediksi Togel HONGKONG 08 APRIL 2019

Top 4D:*5562*5507*5509*5508*5506*

Top 3D:*565*567*569*568*560*562*

Top 2D:*75*79*78*76*

Colok Bebas:*5*0*2*

Colok Macau:*58*56*50*52*

Colok Jitu:5529
AS =5
KOP =5
KEPALA =2
EKOR =9

Shio:KAMBING